Sprawdź jakość powietrza
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie drugiego stopnia przed upałami, które pojawią się od czwartku (30 lipca) w Piotrkowie i powiecie. Temperatura maksymalna w piątek (31.07) wyniesie od 33°C do 35°C, w sobotę od 30°C do 32°C.
Jak bezpiecznie przetrwać upały?
Przede wszystkim należy pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu. Zaleca się wypijanie co najmniej 2,5–3 litrów wody dziennie, a przy większym wysiłku fizycznym jeszcze więcej. Warto unikać alkoholu, dużych ilości kawy oraz słodzonych napojów gazowanych.
Jeśli to możliwe, należy ograniczyć przebywanie na zewnątrz między godziną 10.00 a 16.00, kiedy promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze. Podczas wychodzenia z domu warto zakładać lekkie, jasne ubrania wykonane z naturalnych materiałów oraz nakrycie głowy. Należy także stosować kremy z filtrem UV.
Chroń siebie i swoich bliskich
Szczególną opieką należy otoczyć osoby starsze, dzieci oraz osoby cierpiące na choroby serca, nadciśnienie, cukrzycę czy schorzenia układu oddechowego. Warto regularnie kontaktować się z samotnymi sąsiadami i bliskimi, upewniając się, że mają dostęp do chłodnych napojów i bezpiecznych warunków do odpoczynku.
W domach i mieszkaniach zaleca się zasłanianie okien oraz wietrzenie pomieszczeń wczesnym rankiem i późnym wieczorem. Jeśli to możliwe, należy korzystać z wentylatorów lub klimatyzacji.
Uważaj na objawy przegrzania
Do najczęstszych objawów przegrzania organizmu należą: silne pragnienie, zawroty głowy, osłabienie, nudności, ból głowy, przyspieszone tętno oraz skurcze mięśni.
W przypadku podejrzenia udaru cieplnego, którego objawami mogą być temperatura ciała powyżej 40 stopni, dezorientacja lub utrata przytomności, należy natychmiast wezwać pomoc pod numerem 112 lub 999. Osobę poszkodowaną trzeba przenieść w chłodne miejsce i rozpocząć jej schładzanie mokrymi okładami.
Nigdy nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie
Służby przypominają również, że pozostawienie dziecka lub zwierzęcia w zamkniętym aucie nawet na kilka minut może doprowadzić do tragedii. Temperatura we wnętrzu pojazdu może wzrosnąć do około 60 stopni Celsjusza w bardzo krótkim czasie.
Pamiętajmy także o zwierzętach domowych, zapewniając im cień oraz stały dostęp do świeżej wody.
Galeria artykułu
